Post media

Физически активните хора се нуждаят от повече магнезий

Начало > За кого е MAGNE B6 > Интензивна физическа активност

Всички знаем, че редовната физическа активност оказва благоприятен ефект върху тялото и успокоява психическото напрежение. Физическата активност също така играе особено важна роля в профилактиката и лечението на редица заболявания, включително на сърдечно-съдовата, дихателната система и ставни заболявания.

Физическите упражнения намаляват риска от затлъстяване и дори от определени видове рак1,2. Добре е да помним обаче, че при интензивни упражнения трябва да набавяме на телата си достатъчни количества хранителни вещества и минерали, включително магнезий.

Защо физически активните хора се нуждаят от магнезий?

Магнезият е необходим, за да гарантира правилното функциониране на мускулите.

  • Мускулната контракция се нуждае от адекватно количество магнезий, защото движението е възможно благодарение на свиването на различни мускулни групи.
  • Магнезият също е необходим за производството и използването на енергия за мускулите и мозъка, която е от съществено значение по време на физически упражнения.
  • Магнезият участва и в провеждането на нервни импулси от мозъка към мускулите, необходими за извършване на движение6,7.
  • Магнезият влияе и върху сърцето, чиято нормална функция е необходима по време на повишена физическа активност6.

По време на упражнения и физическа активност цялата мускулна система работи усилено, консумирайки големи количества магнезий. Загубата на минерали и електролити чрез потта е допълнителен фактор, който увеличава нуждата от магнезий.

Product name

Понякога интензивната физическа активност може да доведе дори до дехидратация, поради загуба на минерали заедно с потта.

Симптоми на магнезиевия недостиг и спорт?

Интензивният спортможе да доведе до намаляване на нивото на магнезий в тялото.
Магнезиевият дефицит води до редица симптоми от страна на органите, които използват най-много енергия, за да работят, т.е. нервната система, сърцето и мускулната система. Най-честите симптоми включват:

  • Мускулна слабост
  • Мускулни крампи
  • Изтръпване на ръце и крака
  • Треперене на ръцете
  • Спазъм и треперене на на клепача
  • Изтръпване около устата
  • Умора
  • Раздразнителност
  • Потиснато настроение
  • Аритмия или неправилен сърдечен ритъм

По време на физическа активност, симптомите, които може да бъдат показателни за дефицит на магнезий, основно включват:

  • бързо изморяване,
  • повишено мускулно напрежение
  • мускулни крампи10.

Повишеното напрежение в мускулите може да доведе до мускулна болка и крампи. Недостигът на магнезий може да се отрази дори на  издръжливостта при физическа активност.

При появата на подобни симптоми при физическа активност, помислете за допълнителен прием на магнезий под формата на магнезиев продукт.

Кой продукт да избера?

Препоръчваме ви да изберете продукт, съдържащ магнезиев лактат или цитрат, тъй като тези соли се характеризират с най-добра разтворимост и отлично усвояване от организма.

Магне Б6 може да ви помогне да си набавите така необходимия магнезий за интензивните тренировки. 

Магнезият трябва да се приема във фиксирани часове. Препоръчително е да разделите дневната доза и да приемате продукта 2-3 пъти дневно, за предпочитане с храна.

В обобщение, изборът на магнезиев продукт не е лесен. Важно е съдържащият се в него елемент да бъде максимално абсорбиран от стомашно-чревния тракт.

Препоръчан продукт от МAGNE B6:

MAGNE B6 Форте

 

  1. Brown et al, Compr Physiol. 2012 October ; 2(4): 2775–2809. doi:10.1002/cphy.c120005.
  2. Sawada S., Muto T., Tanak H. et al.: Cardiorespiratory fitness and cancer mortality in japanese men: a prospective study. Med. Sci. Sports Exerc. 2003; 35, 1546-1550.
  3. Laurin D., Verreault R., Lindsay J. et al.: Physical activity and risk of cognitive impairment and dementia in elderly persons. Arch Neurol, 2001 Mar; 58 (3), 498-504.
  4. Gwiazdowska M.: Rola magnezu w organizmie człowieka. Świat Medycyny i Farmacji, 2013, 30-36.
  5. Volpe, Magnesium in Disease Prevention and Overall HealthAdv. Nutr. 4: 378S–383S, 2013.
    Woroń. J.: Preparaty magnezu w profilaktyce i terapii – jak dokonać racjonalnego wyboru. Terapia 2012. 12 (282), 3-5.
  6. Ziemlanski Ś.: Normy żywienia człowieka. Fizjologiczne podstawy, Wydawnictwo lekarskie PZWL, 350-351.
  7. Swamminathan, Magnesium Metabolism and its Disorders, Clin Biochem Rev 2003; 24: 47-66
  8. Paul-Samojedny M., Samojedny A., Wyszyńska Z.: Pierwiastek życia – magnez, tak – ale jaki? Świat medycyny i farmacji, 8 (125) 2011, 4-12.
  9. Matias C.N., Santos D.A., Monteiro C.P.: Magnesium and strenght in elite judo athletes according to intracellular water changes, Magnesium Research 2010, 23 (3), 138-141.
  10. Paul-Samojedny M.: Magnez – lek czy suplement diety? Podobieństwa i różnice. Świat medycyny i farmacji. Kwiecień 2013, 40-46.
  11. Blaszczyk U, Duda-Chodak A. Magnesium: its role in nutrition and carcinogenesis. Rocz Panstw Zakl Hig. 2013;64(3):165-71
нагоре